Les exercices à faire pour renforcer le plancher pelvien après l’accouchement

Il existe de nombreux exercices très simples à faire pour renforcer le muscle pelvien après l’accouchement. Parmi eux, il y a le Kegel et il y a également le recours sur l’usage d’une boule gaisha.

Pourquoi renforcer le plancher pelvien après l’accouchement ?

Après l’accouchement, il devient impératif de renforcer le muscle pelvien pour diverses raisons. La première se porte sur l’incontinence urinaire. En effet, lorsque ce muscle se ramolli il est très probable qu’une femme puisse faire l’objet d’une fuite urinaire fréquente. Aussi, la vulnérabilité du plancher pelvien peut également réduire considérablement la libido après le retour de couche. Et troisièmement opter pour un exercice de rééducation de ce muscle pourrait empêcher le grossissement du ventre. 

Comment faire pour effectuer une rééducation du périnée ?

 Nombreuses sont les méthodes pour faire cette rééducation, mais l’une des plus efficaces reste le Kegel. Développé par le Gynécologue Arnold Kegel en 1948, cet exercice est encore très recommandé de nos jours. Pour le faire, il existe plusieurs programmes accessibles sur internet et qu’on peut faire chez soi sur un tapi d’exercice. En cas de besoin, on pourrait même demander à un professionnel de nous assister.

A part le Kegel, l’usage de certains sextoys comme les boules de geisha peuvent aussi aider. A titre d’expérience personnelle, j'ai achété des boules de Geisha pour faire une rééducation du périnée sur les conseils de mon médecin après l'accouchement. Etant surprise au tout début, je lui ai demandé les raisons et il m’a fournit des détails plutôt rassurant. Selon ses propos, l’utilisation de ce type d’appareil m’engageait moins à bouger tout en m’aidant à avoir de nouveau du plaisir avant le retour de couche. Egalement plus efficace que le Kegel, je conseille cette pratique aux femmes qui ont eu certaines difficultés à se remettre physiquement après l’accouchement.

L’utilité d’exercer le muscle pelvien avant l’accouchement

Selon les spécialistes, la musculation du périnée n’est pas seulement recommandée pour les femmes qui ont récemment accouché. Au cours même de la grossesse, il est très judicieux de la faire. Et bien sûr, suivant la physionomie de la femme, elle peut choisir entre les deux méthodes. Néanmoins contrairement au post accouchement, pour faire ce type d’exercice, il est obligatoire de demander l’avis de son médecin traitant. En effet, il peut arriver que certains exercices surtout pour le Kegel ne soient pas réellement adaptés pour les femmes enceintes.

                Toutes les femmes peuvent aussi renforcer leur muscle du périnée

Aussi, il n’est réellement obligatoire qu’on soit enceinte ou qu’on vient d’accoucher pour renforcer son plancher pelvien. Toute femme peut le faire dans le but d’accroitre ses désirs sexuels. Ne prévenant pas seulement les troubles, cette méthode peut aussi contribuer à éliminer les absences d’orgasme chez la femme.